Przy wykonywaniu pracy biurowej lub innych prac manualnych często napinają się ręce generując specyficzny ból, lub drętwienie/mrowienie palców u dłoni spowodowane przez napięte struktury mięśniowo-powięziowe, które uciskają nerwy, unerwiające palce.
Jak rozluźnić ten obszar?
· Poprzez Terapię Powięziową np. Integrację Strukturalną
· Poprzez Automasaż Powięziowy
· Pomocny jest także Aplikator Wieloigłowy Lyapko (ja używam do rąk wałka 3.5 AG, 7×4,5cm)
Jak zapobiegać problemom tego obszaru?
· Zadbaj o prawidłową postawę (Integracja Strukturalna)
· Zadbaj o ergonomię pracy
· Wykonuj ćwiczenia profilaktycznie (np. automasaż powięziowy)
Ergonomia pracy biurowej dla obszaru rąk:
· Przedramiona muszą spoczywać na blacie lub podłokietnikach, aby nie napinać nadmiernie rąk
· Używaj myszki komputerowej, a nie touch pada, zadbaj, aby myszka była duża, małe generują nadmierne napięcia w kanale nadgarstka i w przedramionach
· Używaj poduszeczki (np. z com4tclick.pl ), eliminują one nadmierne napięcia w kanale nadgarstka, przedramieniu i dłoni
· Pilnuj, aby nie wysuwać swoich barków w trakcie pracy
Polecam także Kurs Automasażu Powięziowego Online, na który znajdują się skuteczne ćwiczenia na rozluźnienie rąk:
Sprawdź na: automasaz.zadurski.com