Przy wykonywaniu pracy biurowej lub innych prac manualnych często napinają się ręce generując specyficzny ból lub drętwienie/mrowienie palców u dłoni spowodowane przez napięte struktury mięśniowo-powięziowe które uciskają nerwy, unerwiające palce.

Jak rozluźnić ten obszar?

  • Poprzez Terapię Powięziową np Integrację Strukturalną
  • Poprzez Automasaż Powięziowy
  • Pomocny jest także Aplikator Wieloigłowy Lyapko (ja używam do rąk wałka 3.5 AG, 7×4,5cm)

Jak zapobiegać problemom tego obszaru?

  • Zadbaj o prawidłową postawę (Integracja Strukturalna i Zoga)
  • Zadbaj o ergonomię pracy
  • Wykonuj ćwiczenia profilaktycznie (np automasaż powięziowy i/lub Zogę)

Ergonomia pracy biurowej dla obszaru rąk:

  • Przedramiona musza spoczywać na blacie lub podłokietnikach aby nie napinać nadmiernie rąk
  • Używaj myszki komputerowej a nie touch pada, zadbaj aby myszka była duża, małe generują nadmierne napięcia w kanale nadgarstka i w przedramionach
  • Używaj poduszeczki pod nadgarstek (poduszeczki możesz u nas zamówić), eliminują one nadmierne napięcia w kanale nadgarstka, przedramieniu i dłoni
  • Pilnuj aby nie wysuwać swoich barków w trakcie pracy

Polecam także Kurs Automasażu Powięziowego Online na który znajdują się skuteczne ćwiczenia na rozluźnienie rąk:

Sprawdź na: automasaz.zadurski.com