Przy wykonywaniu pracy biurowej lub innych prac manualnych często napinają się ręce generując specyficzny ból lub drętwienie/mrowienie palców u dłoni spowodowane przez napięte struktury mięśniowo-powięziowe które uciskają nerwy, unerwiające palce.
Jak rozluźnić ten obszar?
- Poprzez Terapię Powięziową np Integrację Strukturalną
- Poprzez Automasaż Powięziowy
- Pomocny jest także Aplikator Wieloigłowy Lyapko (ja używam do rąk wałka 3.5 AG, 7×4,5cm)
Jak zapobiegać problemom tego obszaru?
- Zadbaj o prawidłową postawę (Integracja Strukturalna i Zoga)
- Zadbaj o ergonomię pracy
- Wykonuj ćwiczenia profilaktycznie (np automasaż powięziowy i/lub Zogę)
Ergonomia pracy biurowej dla obszaru rąk:
- Przedramiona musza spoczywać na blacie lub podłokietnikach aby nie napinać nadmiernie rąk
- Używaj myszki komputerowej a nie touch pada, zadbaj aby myszka była duża, małe generują nadmierne napięcia w kanale nadgarstka i w przedramionach
- Używaj poduszeczki pod nadgarstek (poduszeczki możesz u nas zamówić), eliminują one nadmierne napięcia w kanale nadgarstka, przedramieniu i dłoni
- Pilnuj aby nie wysuwać swoich barków w trakcie pracy
Polecam także Kurs Automasażu Powięziowego Online na który znajdują się skuteczne ćwiczenia na rozluźnienie rąk:
Sprawdź na: automasaz.zadurski.com